jak schudnac

W tym dzienniku chyba nie ma nic starszego, na kompie w domu mam fajne fotki z czasow jak zaczynalem cwiczyc na silowni w domu na poddaszu jakies 50kg obciążenia na gryie i ogromne braki w wiedzy na temat diety :D Ale i tak udało się wtedy schudnać bo kiedyś byłem cały czas lekko tlustawy :D Chyba niedlugo miną z 4 lata od tamtego czasu. Wczoraj [...]

UNKNOVVN - Jaki tłuszcz polecasz i ile tego zjeść dziennie aby nie przytyć? I eh... jak go zjeść - polać tuńczyka albo twaróg.. jakiś inny sposób? Pewnie przemogłabym się psychologicznie do polewania czegoś olejem... tylko jakbym wiedziała jaki olej jest zdrowy i pomaga schudnąć. Ja nie UNKNOWN, ale mogę podpowiedzieć... Awokado Jaja Oliwa z [...]

[...] jest taki ze po 2 tygodniach absolutnej kontroli i wazenia produktow zobaczylam na wadze 71,5 czyli wage z ktora sie juz dawno porzegnalam. oczywiscie to nie jest pewnie jakis realny tluszczowy przyrost ale wystarczy by sie zalamac bo jescze w tygodniu bylo 68.5. ja wiem ze chodakowska to nie ratunek i nie wyjscie z sytuacji, tez nie jestem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Marta199128 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trenowałam rok temu na siłowni przez okres 4 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 WZROST: 172 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 107 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

tak jak napisali poprzednicy uważam, ale jak już masz kupione to trudno, ważność jakąś ma, więc schowaj głęboko i na kóńcowkę najwyżej dodasz i potestujesz na sobie, wtedy nawet możesz podzielić się opinią, jednak najważniejsze przyłóż się do diety, w kwestii dlaczego 2 z 5 posiłków to shake'i może tutaj Ci się wyjaśni coś: [...]

[...] twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest dobrze wyliczone to nie korzystaj z kalkulatorów bo one wszystkie działają na podobnym algorytmie i zazwyczaj wszystkie dają wyniki z jakaś większa granicą błędu . O ile jeszcze można na nich liczyć zero kaloryczne to zaznaczajac opcje CHCE PRZYTYĆ dają za dużą nadwyżke oraz jak dasz opcje CHCE SCHUDNĄC to [...]

[...] marzeniem byłoby zrzycic 5 kilogramów w 2 miesiące, chciałam sobie pomóc suplementami, boz moją przemianą materii jest chyba cos nie tak, ale troszke sie zniechęciałam jak dostałam odpowiedzi na moje pytania. Dlatego na razie poprzestałam na diecie i tych cwiczeniach. Graka jak nie zapomnisz to daj mi znac za jakis czas jak na Ciebie [...]

[...] ) >Dlatego zanim zaczniemy to odpowiedżcie mi na kilka pytanek.Te pytanka pozwolą mi >podejść do każdego z was indywidualnie noi w miare możliwości zalecić wam jakąś >rozpiske na basen. Ojej! będę miał własnego trenera? :) >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3x w tygodniu po 50-60 min. >2.Ile (w [...]

Mam wielka do Was proźbe. Odchudzam się od wrześia. Wczoraj i dziś jak pisałem robie przerwe - czyli jem do syta i nie trenuje - dziś zjadłem 4000 kcal - jedynie czego się boje to tego że przed odpoczynkiem ważyłem 68 kg - po dwóch dniach rzarcia waże - masakra - 73 kg . Kurcze boje się żęby po tych 2 dniach przerwy nie przytyć i żeby mi sie to [...]

[...] Czemu sie wypowiadasz za tych ktorzy te gazety kupuja? skad wiesz ze w to nie wierza? moim zdaniem wiecej jest tych ktorzy wierza w te tytuly niz tych ktorzy nie wierza jaki jest naklad tej gazety? jesli Ci o ktorych piszesz to przynajmniej 10% kupujacych to jest dobrze, bo moim zdaniem wciagaja ja ludzie mlodzi po przeczytaniu naglowka Dla [...]

Dzięki za odpowiedź. Nad dietą systematycznie pracuję. Docelowo chcę zmienić cały styl życia i dlatego robię to stopniowo, bo wiem, ze jak bym wszystko chciał zrobić na raz, to bym nie dał rady i po miesiącu wrócił do punktu wyjścia. Czytam dużo postów ma forum, ale ogrom informacji i często różnych opinii mnie przytłacza. Poza tym każdy jest inny [...]

[...] biodra, jedno dwukrotnie operowane, więc od biegania tyłek mi z bólu odpadnie. Jak ja mam schudnąć wobec tego? Od basenu mam suchą skórę i ramiona zaraz zrobią mi się jak u faceta. Dużo wypowiedzi jest o tym, że to ćwiczenie buduje i rzeźbi mięśnie, ale nie spala za wiele tkanki tłuszczowej - a ja dzisiaj po 5 dniu odnotowałam brak 1 cm [...]

Też oglądałam fragment tego programu i tam chyba właśnie chodziło o to, że wykonuje się pacjentom tego typu operacje, a potem pozostawia samym sobie, bez żadnych wskazówek jak powinni się odżywiać. Moim zdaniem takie zabiegi nie mają większego sensu jeśli pacjent nie ma odpowiedniej wiedzy i woli, aby schudnąć. Sama mam znajomego, który został [...]

jeśli chodzi o leczniczą to : 1 żeby miało to miniumum 10dni (wtedy organizm może ci strawić nawet jakiegoś nowotwora ja wytrzymałem 7dni przez wakacje ale byłem poparzony słońcem i pracowałem fizycznie 10h dziennie więc padłem) 2z reguły mi się głodówka z zgrubnięciem kojarzy bo po niej trudno się powstrzymywać a i organizm chce przybrać więc [...]

[...] Ja dobrze wiecie wcześniejsze plany zostały pokrzyżowane prze tarczyce. I moja redukcja została odwołana. Przez ostatni miesiąc, diety nie było i można powiedzieć że dwa kg jakie udało mi się schudnąć wróciły jak bumerang. Ale mam nadzieje że to głównie woda. Moja dieta od dzisiaj to około 1800 kcal w rozkładzie btw: 160/60/160 Z przyczyn [...]

Nie zadawajcie takich bezsensownych pytań tylko przeczytajcie temat, to byście wiedzieli, że tak. Ja skacze ok. 3 miesiace. Tylko tak jak skakałam 5raz w tyg. to od czerwca skacze 3razy a w pozostale dni biegam i efekt jest. Nie mam żadnej specjalnej diety, nie jem tylko słodyczy i schudłam tak wiec wniosek jest, że spala tłuszcz jednak nie tylko [...]

Haha zyłka Ci pęknie :) Na sfd jest tendencja do wróżenia. Poznałeś mnie bo przeczytałeś jak pisze ? Wywróżyłeś ,że jestem sezonowcem ,nie znam sie na diecie i nie wiem do czego sa sterydy ? Ubliżasz mi sugerując,że jestem idiotą ;) ? Wszystko ok tylko zauważ ,iż wszystko co napisałem to sarkazm i to ja nabijam się z takich jak Ty (pelno takich :) [...]

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu :69 Obwód na wysokości pępka :82 Obwód bioder :95 Obwód uda:53 Obwód łydki: 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz :kiedyś brzuch, ale teraz jak przytyłam widzę różnicę w okolicy bioder W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): 2 razy w tygodniu basen po [...]

[...] niewiem czy chodzi o kcal czy o to co jem. i jeśli chodzi o słodkie, to nie pow że nie jem w ogóle cukru itp. chodziło mi że nie jem przekąsek typu "słodycze" jak batony, chipsy, czekolada. teraz nie jem już płatków, bo nie chcę już wiecej przytytyc;( pomozcie mi w tym chociaz, by jeść normalnie ale nie tyć już:( moje podst pyt. [...]

[...] wazone) czy jest to masa czy redukcja, jedyny dzien to niedziela, w ktorym wrzucam na luz, ogolnie nie mam czegos takiego, ze planuje jedzenie slodyczy na niedziele, ale jak juz sa w zasiegu to rusza maszyna. Na masie podejrzewazm, ze nie bedzie takiego czegos, bo i tak tych cukrow dosc bedzie. Jak napisalem, ja nie mam teraz diety, zeby [...]